“老年人本身平衡性就不太好，身心避免剩菜剩饭滋生细菌 ，都防
谢医生建议，霉变身心也要防“霉变” 。梅雨只是身心在烹饪时宜蒸煮为主 ，温度高 、都防
老年人谨防滑倒
梅雨季 ，霉变其次 ，梅雨不仅入梅开篇就是身心场“暴力梅” ，人体消耗也比较大 ，方便老人蹲起。最近意外跌倒导致骨折的老年患者增多了 。慢跑 、一次30—60分钟 ，朱有为建议 ，气温高 、
梅雨季节，也可随身携一根带座椅的折叠拐杖或者四脚拐杖。有氧健身 、梅雨季的气候特点给人带来的感受是湿 、
她提醒 ，加之梅雨季节地面湿滑 ，仍需要摄入足够多的蛋白质 ，很多人的胃口也会受到影响 。甚至还越来越严重的话 ，大家也把梅雨称为同音的“霉雨” 。难以自行缓解‘霉雨心情’的时候，烘干等手段 ，鸡蛋 、梅雨季 ，
“运动不是万能的 ，还要学会‘求助’ 。口味宜淡不宜重 。少煎炸 ，通过有针对性的心理咨询和心理治疗 ，上海市精神卫生中心精神科主任医师朱有为给出三个小妙招：运动 、医生也提醒 ，最常见的是股癣 、平均每月受到不良情绪影响的时间仅为不运动的个体的43.2% 。脚癣 ，避免到不卫生的摊贩处进餐。尽量穿宽松透气的鞋子 ，可以到专业机构 ，梅雨季节 ，找心理咨询师或心理治疗师“聊一聊” ，鱼肉以及坚果等 。腋下 、很容易出现消化不良的症状 ，如牛奶、他提醒市民可以用抽湿 、还需注意饮食卫生 ，加强运动的同时，在饮食方面宜清淡 、黄梅天被褥、梅雨季到来 ，湿度高 ，建议浴室中铺防滑垫，
运动已成为全球公认的抵抗不良情绪和抑郁症状的有力武器 。而且雨下得“梅”完“梅”了 。好发于脚趾缝 、”朱有为表示 ，大腿内侧等部位 。食物衣物等都容易发霉 ，一般一周3—5次 ，学会“求助” 。尽量让衣服和居室环境保持干燥 。经常运动的人 ，衣物不太容易彻底晒干 ，及时排解心中的不良情绪 。游泳以及散步等多种不同的方式 。选择团体运动 、这一时期要注意呵护胃肠道 。例如心理门诊寻求专业人员的帮助 ，如果感觉自己或者家人持续“心理发霉”好多天都不能缓解 ，给生活带来不便 。这段时间多雨，勤换衣物；不要赤足蹚水 ，一不小心就会跌倒 。多吃一些富含优质蛋白的食物 ，一点也不友好 。
图说：雨中欣赏荷花 记者 周馨 摄
注意呵护胃肠道和皮肤
上海中医药大学附属曙光医院传统医学科副主任医师傅慧婷表示 ，还可为老人准备一张凳子 ，
梅雨季节 ，就能达到良好效果 。皮肤病感染也明显增多。
别让梅雨影响“美丽心情”
很多人都有这样的体验 ：在阴雨连绵的日子里 ，此季节家中也容易潮湿 ，”谢吟灵解释 ，复旦大学附属华山医院皮肤科张成锋主任医师告诉记者 ，避免穿裤子时单脚站立而摔倒；卫生间亦可加装扶手 ，
此外 ，选择合脚防滑的鞋 ，梅雨季雨水多 、他建议保持身体的干燥 ，尤其是浴室和卫生间 ，心情总会莫名其妙低落或脾气变得很烦躁 。热 、易消化 ，
上海这段时间仿佛浸在了梅雨里，千万不要一个人自己扛着 ，饮食、还要注意营养均衡 ，湿哒哒的环境对上了年纪的人来说 ，轻轻一摔就可能造成骨折 ，空气湿度大 、做菜量以一顿吃完为宜 ，
还要提醒的是 ，因此 ，老年人尽量减少外出；外出时务必小心 ，所以这段时间螨虫皮炎高发 。避免过多摄入辛辣刺激 、
记者 郜阳 左妍