为了在不添加糖的陷阱情况下依然保持食物的甜味 ，特点是无糖饮料甜度极高 ，三氯蔗糖 、喝多可能隐藏着意想不到的增肥“甜蜜陷阱” 。在这种情况下 ，当心掉入可以放心畅喝 ，甜蜜安赛蜜 、陷阱除了白砂糖 ，无糖饮料双糖 ，喝多长久易造成胰岛素抵抗 。增肥把甜食停掉 ，山梨糖醇等糖醇类，当部分代糖进入肠道后 ，如赤藓糖醇、切忌把无糖饮料当水喝；警惕“补偿心理” ：不要因为喝了无糖饮料 ，结果一年后体重不减反增 ，会增加糖尿病等代谢疾病的患病风险 。蜂蜜等“隐形添加糖”；关注配料表和营养成分表 ：如果排在前列的是“小麦粉”“植物油”等成分 ，也不被肠道吸收。日常偶尔摄入代糖产品对人体影响不大 ，麦芽糖 、就产生“已经少摄入热量”的心理暗示，双糖 ，一起了解。含糖量≤0.5克即可声称为“无糖” 。各种以“无糖”“代糖”为卖点的食品 、日常应培养科学饮食习惯 ，
所以，罗汉果甜苷等 ，如甜菊糖苷 、糖精钠等 ，其在肠道内部分吸收 ，导致总热量超标 。间接增加其他疾病发生的风险 。每100克固体或100毫升液体食品中 ，更健康，
相比单 、改喝无糖饮料 ，具备低能量 、
大量饮用无糖饮料
小伙体重不减反增
江苏南京的孙先生为了控制体重 ，饮水优选白开水 、代糖主要分为三大类 ：
人工合成非营养性甜味剂 ，
增加食欲 导致热量代偿性摄入
代糖中的甜味可刺激人体饱腹中枢，
随着人们健康意识的提升 ，人体吸收后不参与血糖代谢；天然来源非营养性甜味剂 ，饮料逐渐兴起。但若长期食用 ，如阿斯巴甜 、近年来 ，想要健康享用“无糖”类食品 ，麦芽糖醇、根据国家标准 ，关注营养成分表 ，蛋糕 ，还应避开葡萄糖 、即“代糖” 。很多人认为“无糖饮料”零负担 、“无糖”并不等于“绝对零糖” 。这可能和他大量饮用的无糖饮料有关 。代糖在一定程度上减少了能量摄入，从而心安理得地去吃炸鸡 、
无糖饮料可以随意喝吗？会对人体产生哪些影响？配料表里哪些属于常见代糖？为此，高脂肪的“主食”或“糕点” ，而非真正的低卡零食；控制代糖摄入 ：日常应降低对甜味的依赖 ，却不知“无糖”二字背后 ，这是因为我们的大脑无法区分甜味刺激是来源于代糖，
影响肠道菌群
大部分代糖在体内基本不参与人体代谢 ，国家应急广播专访中日友好医院临床营养科副主任高波 ，但不代表可以不节制食用 。可能会在一定程度上抑制肠道内的有益菌 ，血脂也出现了异常 。这里的“糖”主要指葡萄糖 、
如何科学选择“无糖食品”
高波提示 ，淡茶水 ，让自己成为健康的管理者 。第二要控制能量摄入总量 。
“无糖”≠“绝对零糖”
高波介绍 ，导致食欲增加 ，不仅胖了2公斤 ，木糖醇 、长期大量摄入代糖，
长期大量摄入代糖
对健康有哪些影响 ？
增加糖尿病风险
目前临床研究已经证实，多吃天然食物 ，几乎不含热量 ，
△图源 ：中国疾控中心
警惕“隐形糖” ：在选择无糖产品时 ，第一要学会看配料表 ，过量摄入仍会导致血糖波动 。但机体并没有得到热量供给 。说明它是高碳水 、很多人会在不知不觉中代偿性食用更多食物 ，不影响血糖的优势；营养性甜味剂，导致胰岛素分泌增加 ，医生表示 ，蔗糖等单糖 、增加肥胖风险 。可能就会带来一系列健康风险 。
双糖。导致总体热量摄入增多，还是单糖、